반응형 자기관리3 <40대에 행복을 받아들이다>-제13장: 자기 배려의 포용 13장: 자기 배려의 포용 자기관리는 전반적인 안녕에 기여하는 자기애의 행위로 13장에서는 자기관리의 우선순위, 자기와의 긍정적인 관계형성, 신체적, 정서적 건강함양의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 셀프 케어의 정의: 셀프 케어는 여러분의 안녕을 증진시키는 다양한 실천 행위를 포함합니다. 셀프 케어가 여러분에게 어떤 의미인지, 그리고 그것이 여러분의 삶에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 알아보세요. 신체적 자기관리: 몸을 가꾸는 것은 필수입니다. 신체적 자기관리의 초석으로 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 편안한 수면에 대해 논의할 것입니다. 정서적 웰빙: 감정을 관리하는 것은 자기 관리의 핵심입니다. 스트레스를 관리하고, 긍정적인 감정을 기르고, 정서적 회복력을 기르는 기술을 탐구하세요. .. 2023. 9. 9. <40대에 행복을 받아들이다>-제4장: 일과 개인 생활의 균형 4장: 일과 개인 생활의 균형 40대가 되어가면서 직업과 개인 생활 사이의 균형을 맞추는 것이 점점 더 중요해집니다. 4장에서는 직업적 야망과 개인의 행복을 조화시켜 두 측면이 모두 성공할 수 있도록 하는 전략을 살펴보겠습니다. 성공 정의: 성공에 대한 정의는 40대에 바뀔 수 있습니다. 귀하의 가치관, 포부, 그리고 귀하가 원하는 삶을 바탕으로 성공을 재정의하는 과정을 안내해 드립니다. 시간 관리: 일과 개인 생활의 균형을 맞추려면 효과적인 시간 관리가 필요합니다. 작업의 우선순위를 정하고, 경계를 설정하고, 가장 중요한 활동과 사람들을 위한 시간을 만드는 방법을 알아보세요. 유연한 근무 방식: 업무의 개념이 바뀌면서 원격 근무 및 유연한 근무 방식이 더욱 보편화되었습니다. 이러한 옵션을 활용하여 귀하.. 2023. 9. 8. 스트레스 관리방법을 알아보자 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 전반적인 웰빙에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것은 통제력, 집중력, 생산성을 높이는 데 도움이 되는 중요한 기술입니다. 다음은 스트레스 관리를 위한 몇 가지 요령입니다. 스트레스의 원인 파악: 스트레스 관리의 첫 번째 단계는 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다. 일, 관계, 재정 또는 다른 것과 관련이 있습니까? 스트레스의 원인을 파악한 후에는 이를 해결하기 위한 단계를 시작할 수 있습니다. 이완 기법 연습: 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 기법은 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 관행은 마음과 몸을 진정시키고 이완과 평온함을 촉진하는 데 도움이 .. 2023. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
