반응형 올바른1 비타민 올바르게 드시고 계세요? 요즘 비타민이 참 다양하죠 건강을 챙겨 먹어야할 비타민을 어떻게 먹으면 좋을지 알아보았습니다 비타민의 올바른 섭취 방법은 비타민의 종류와 섭취 형태에 따라 다릅니다. 다음은 가장 일반적인 유형의 비타민에 대한 몇 가지 일반적인 지침입니다. 수용성 비타민(비타민C, 비타민B군 등) : 체내에 저장되지 않고 소변으로 쉽게 배출되므로 매일 섭취해야 합니다. 그들은 많은 과일과 채소뿐만 아니라 보충제에서도 찾을 수 있습니다. 섭취 효율은 투여량과 흡수율에 따라 달라지며, 이는 다른 식이 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K 등): 이 비타민은 신체의 지방 조직에 저장되며 과도하게 섭취하면 독성 수준으로 축적될 수 있습니다. 그들은 지방이 많은 생선, 유제품, 강화 시리얼과 .. 2023. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
