반응형 수면7 억울함에 잠못이룰때.. 여러분이 분노로 인해 잠을 잘 수 없을 때, 그것은 여러분의 정신적, 정서적 행복에 영향을 미치고 있는 해결되지 않은 감정적 문제들을 나타낼 수 있습니다. 분노는 해결되지 않은 갈등, 충족되지 않은 요구, 인식된 부당함 또는 과거의 상처에서 발생할 수 있는 복잡한 감정입니다. 이러한 감정들이 적절하게 처리되거나 다루어지지 않을 때, 그것들은 명상으로 나타날 수 있고, 수면에 어려움을 초래할 수 있습니다. 심리적으로, 반추는 부정적인 생각과 감정을 마음의 최전선에 두고 놓아주지 못하고 앞으로 나아가지 못하게 하는 부적응한 대처 메커니즘으로 볼 수 있습니다. 그것은 여러분의 수면과 전반적인 정신 건강을 방해하는 부정적인 생각과 감정의 순환으로 이끌면서 원망의 감정을 더욱 증폭시킬 수 있습니다. 분노와 관련된.. 2023. 4. 11. 피로를 푸는 방법 바쁜 일상에 피로는 항상쌓여있고 스트레스에 몸이 점점 정상이 아니게 되죠 업무시간에 야근까지 더해져 항상 피로하게 되는데요 피로를 풀기 위해서는 어떻게 해야할까요? 다음을 포함하여 피로를 완화하는 여러 가지 방법이 있습니다. 충분한 수면을 취하십시오: 매일 밤 7-8시간의 양질의 수면을 목표로 하십시오. 수분 유지: 탈수는 피곤하고 무기력하게 만들 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 규칙적인 운동: 운동은 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단지 빠르게 걷거나 부드러운 요가일지라도 말입니다. 건강한 식단을 섭취하십시오: 균형 잡힌 식단에서 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 충분한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 휴식을 취하십시오: 피곤하거나.. 2023. 3. 29. 아이가 안자요!! 아이 재우기란 참 힘들죠 아이를 빨리 잠들게 하는 것은 어려울 수 있지만 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령입니다. 취침 시간을 일정하게 정하십시오: 취침 시간을 일관되게 정하면 자녀의 몸과 마음이 잠을 준비하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 목욕, 이야기 읽기 또는 차분한 음악 듣기와 같은 활동이 포함될 수 있습니다. 취침 전 화면 시간 제한: 화면에서 방출되는 블루라이트는 수면을 방해할 수 있으므로 자기 전에 화면 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 취침 전 최소 1시간 동안은 화면을 피하십시오. 수면에 도움이 되는 환경 만들기: 자녀의 침실이 조용하고 시원하며 어둡고 침대가 편안한지 확인하십시오. 백색 소음 기계나 선풍기를 사용하는 것도 평화로운 수면 환경을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이.. 2023. 3. 25. 스트레스 관리방법을 알아보자 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 전반적인 웰빙에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것은 통제력, 집중력, 생산성을 높이는 데 도움이 되는 중요한 기술입니다. 다음은 스트레스 관리를 위한 몇 가지 요령입니다. 스트레스의 원인 파악: 스트레스 관리의 첫 번째 단계는 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다. 일, 관계, 재정 또는 다른 것과 관련이 있습니까? 스트레스의 원인을 파악한 후에는 이를 해결하기 위한 단계를 시작할 수 있습니다. 이완 기법 연습: 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 기법은 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 관행은 마음과 몸을 진정시키고 이완과 평온함을 촉진하는 데 도움이 .. 2023. 3. 9. 이전 1 2 다음 반응형
